5 Hábitos saludables para una vida sana

1. Cuida tu cabeza y mantén el equilibrio mental

Cuidar tu bienestar emocional y psicológico será imprescindible para hacer frente a retos personales y profesionales de la vida diaria. Factores como el cansancio, el estrés, o la ansiedad son señales que pueden alterar tu organismo y llevarte a situaciones de tensión y agobio.

Como consejos de prevención, puedes optar por practicar meditación y técnicas de relajación. Si aun así sientes que no consigues terminar de gestionar tus emociones, consulta con tu médico para que pueda remitirte a un experto. Con el seguro de vida Life Care y Life Care Mujer, dispones del servicio adicional consulta psicológica en la que dispones de atención personalizada por parte de un equipo de psicólogos.

2. Higiene dental: un imprescindible para nuestro bienestar

Una correcta higiene dental puede ayudar a mantener dientes y encías saludables, y evitar problemas bucodentales difíciles de corregir. Para ello, es importante cepillarse frecuentemente los dientes, limitar el consumo de azúcar y la realización de chequeos dentales regulares. Además, puedes pedir a tu odontólogo que te enseñe la forma más correcta de cepillarte y usar el hilo dental.

Con nuestro seguro dental podrás disfrutar de las ventajas de las clínicas dentales de Sanitas con más de 50 servicios gratuitos incluidos.

4. Descansar bien y mejorar la calidad del sueño

La cantidad del sueño y la calidad de este, son dos esenciales para mantener el bienestar diario. A esto se le conoce como “higiene del sueño” que hace referencia a todas aquellas rutinas que puedes llevar a cabo antes de irte a dormir para mejorar tu descanso.

Algunos hábitos recomendables para aumentar la calidad del descanso se relacionan con la reducción de las horas ante pantallas y la activación corporal antes de irte a la cama. En este sentido, intenta evitar ver la televisión en la cama y establece un horario para dormir en la medida de lo posible. Asimismo, procura no hacer deporte ni tomar alimentos azucarados o picantes para no crear esa estimulación en tu organismo.

Dormir entre 7-8 horas diarias te garantizará una mejora del estado de ánimo y además, evitarás otros problemas derivados del sueño como el cansancio, la ansiedad o la distracción.

5. Realiza chequeos médicos

La mejor cura es la prevención. Aunque te encuentres bien y consideres que no tienes nada por lo que preocuparte, es importante hacerse chequeos médicos periódicos.
Esta es una de las mejores formas de detectar posibles anomalías o enfermedades que no presentan síntomas.

En este sentido, tener un seguro también es prevenir. Con nuestro seguro de vida Life Care y Life Care Mujer dispones de servicios adicionales que te permiten acceder a una atención totalmente personalizada, orientados a mejorar tu calidad de vida.